الحركة والرياضة

الشروع فى ممارسة برنامج رياضى جاد مع الخضوع للعلاج هو عادة ليس بفكرة جيدة و مع ذلك فالحفاظ على طاقتك من أجل مستوى نشاطك الحالى لا يقل أهمية عن إستعادة طاقتك المستهلكة.إستشر دائما طبيبك المعالج قبل البدء فى برنامج رياضى لتحديد مستوى النشاط الملائم لك, تأكد من شرب قدر كبير من الماء فهى مهمة للصحة العامة و لاترهق نفسك خلال فترة العلاج.

وتشمل الفوائد:

  • خفض الإجهاد

  • تحسين النوم

  • صيانة أو تدعيم نظام القلب و الآوعية الدموية

  • تعزيز مرونة الجسم و الحركة

  • تقليل الإرهاق

  • الإسترخاء

  • الثقة بالنفس و شعور معزز بالعافية و الصحة

قد لا تدرك ذلك و لكن رياضة المشى الخفيف إلى المعتدل يمكن أن تساعد فى زيادة مستويات الطاقة و الثقة بالنفس. ستجد إن التدريبات الرياضية تساعد على خفض القلق و الإكتئاب عند العديد من المرضى . تاكد من البدء ببطء بعد إبلاغ متخصصى الرعاية الصحية الخاصة بك.

أفكار للحركة:

  • الإستفاده القصوى من الآنشطة اليومية من خلال دمج التمارين الرياضية

  • إستخدم الدرج بدلا من المصعد.

  •  أوقف سيارتك بعيدا .

  • إنزل كل الممرات فى محل البقالة سواء كنت بحاجه لهذا أو لا.

  • تنزه فى مركز تجارى فسوف تتمتع بمكان محكوم و كثيرا من الآماكن للراحة.

  • إستمتع برياضة العوم فالماء لطيف لمفاصلك و لن تشعر بالحر و لكن تأكد من إستخدام واقى من الشمس

  • جرب ال Tai Chi, Qi Gong أو اليوجا فهى أشكال من الرياضة عمرها قرون من الزمن تدمج التنفس الإيقاعى و تقنيات الإسترخاء مع حركات لطيفة.

  • هواية الزراعة يمكن أن تكون مفيدة مع حماية نفسك من حروق الشمس و لدغ الحشرات.

  • إبحث عن شيئ ممتع تفعله.

 
  Powered By:    
Educational Articles & Resources By:
Sponsored By: